放屁是肠道正常运行的一种表现，是人体通过消化道排出气体的方式，与排毒没有直接关系。研究表明，人体消化道中会不断产生和排出气体，每天流通的气体总量可达到3000~4000毫升。这些气体大部分存在于大肠，一部分存在于胃里，较少部分存在于小肠。正常情况下，成年人每天会放10个屁左右。这些气体从哪来？我们一起了解一下吧！讲话、吃饭过程中，空气会通过鼻子或嘴进入体内，存在胃里，导致放屁。消化道里的细菌发酵分解食物时，会产生气体。难消化的食物、高蛋白质食物产生的气体更多，比如豆类食物、红薯、萝卜、鸡蛋、牛奶、牛肉等，会导致放屁多、气味臭。
当肠道菌群平衡紊乱、有害菌增多时，就有可能导致频繁放屁，并且产生硫化氢（臭鸡蛋味）等难闻的气体，导致屁比较臭。每周排便小于3次，排便时间每次在30分钟以上，排出的粪便又干又硬，都是便秘的表现，或导致放屁增多并且气味比较臭。
吃饭快、爱喝碳酸饮料的人，“吃进去”的空气就多，放屁也会增多。吃饭时细嚼慢咽、少喝碳酸饮料，改变不良饮食习惯，放屁多的现象也会得到改善。不过，产气多的食物，比如豆类食物，对身体也是有好处的，不必为了减少放屁而拒绝这类食物，可以根据需求合理安排饮食。如果摄入的高蛋白质食物并不多，但排出的屁却一直很臭或者有腥味，并且伴随腹痛、腹胀、腹泻、便血、消瘦等症状，建议及时就医，可能与消化道炎症、消化道出血、消化道恶性肿瘤有关。
放屁是人体正常生理现象，规律性排气有利于人体健康。如果你很少放屁，甚至一年都放不了一个屁，可能与以下原因有关。
缺乏运动、整日久坐的人，肠道蠕动缓慢。吃下去的食物在肠道内停留时间长，产生的气体少且排出困难，就可能会出现放屁少或者不放屁的现象。随着年龄增加，人体新陈代谢速度变慢，肠道蠕动也变得缓慢，所以老年人放屁的次数也会减少。正常放屁的人要比不放屁的人健康。多吃水果蔬菜，合理运动，都可以促进肠道蠕动，有利于肠道内气体排出。需要注意的是，在公共场合放屁，如果声音响、气味大，会很尴尬，所以此时很多人都会选择憋屁，但长期憋屁会增加身体负担，对健康也有一定危害。便秘难题，你是否也深受其扰？想要促进排便不妨试试以下这几种食物。但要注意，慢性便秘人群还需及时就医。同时注意合理饮食，不可盲目多食。酸奶：酸奶中含有益生菌，可调节肠道菌群，帮助排便；发酵类食物：如面包、馒头、酸奶、豆瓣酱、酱油、腐乳、酸菜、辣白菜等，有助于肠道菌群生成，让你的肠胃更健康！大白菜：大白菜是餐桌上的常见菜，水分含量约95%，热量低，膳食纤维丰富，有助于润肠通便，特别适合便秘人群。一起健康生活
来源丨央视一套微信公众号（ID：CCTV-channel1）综合自《生活圈》、人民网科普
初审：王淑梅
复审：杨松海
终审：李国辉
